Najprostsze i najszybsze sposoby na zrzucenie...

Ćwiczenia, dzięki którym chudniemy, są zazwyczaj nudne i trudne, jeżeli szukasz szybkich sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów, które będą zarazem bardzo proste to właśnie dziś, je poznasz.

Najprostsze i najszybsze sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów

Skakanka– czas przeprosić się ze swoją starą zabawką, które niegdyś dawała ci wiele frajdy, teraz możesz wykorzystać ją do zrzucenia zbędnych kilogramów! Skakanie na skakance spala tłuszcz, a dodatkowo pozwoli ci wyrzeźbić łydki, pośladki, czy uda. Najlepiej ćwiczyć 30 minut dziennie, jednak 10 minut powinno ci całkiem wystarczyć.

Tłuszczu spadaj!- czyli kopniaki- wystarczy, że staniesz w lekkim rozkroku i położysz ręce na biodrach i zaczniesz kopać, lewą nogą zrób wypad w tył, a prawą zegnij w kolenie. Robiąc wykop lewą nogą, prawą w tym samym momencie prostujemy. Takie ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie, powtarzając je około 20 razy na każdą nogę.

Rozciąganie- to nie tylko przygotowanie do właściwych ćwiczeń, stretching to także ćwiczenia rozluźniające pozwalające schudnąć. Stajemy w lekkim rozkroku, unosimy ręce nad głowę i zaczynamy się mocno rozciągać, nóg nie odrywamy od podłoża, a plecy trzymamy prosto. Kiedy mięśnie naszego brzucha są napięte, naszą ręką obejmujemy się w pasie, druga podnosimy nad głowę i zaczynamy robić skłony w bok, zmieniamy rękę i robimy tak przez około 3 minuty.

Boksowanie- czyli ćwiczenia z handelkami, do tego ćwiczenia będą ci potrzebne 1-kilogramowe handelki, jeżeli chcesz wykonywać to ćwiczenia, a nie masz sprzętu, możesz spróbować wykonywać te ćwiczenia z butelkami z wodą. Dłońmi obejmujemy hantle, ręce unosimy na wysokość brody, tak jak prawdziwy bokser, następnie prostujemy energicznie rękę i odchylamy się w bok, tak jakbyśmy mieli zamiar zrobić unik. Zmieniamy rękę i powtarzamy. Ćwiczenia powtarzamy 20 razy na każdą z rąk.