Proste sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów

Większość z nas, chcąc zrzucić zbędne kilogramy, chce zrobić to jak najszybciej, myślimy, że przez miesiąc zrzucimy, to co nazbierało się przez wiele lat. Jednak niestety systematyczność jest podstawą każdej pięknej sylwetki. Jakie są najlepsze treningi, dzięki którym pozbędziesz się zbędnych kilogramów?

Najlepsze treningi, dzięki którym pozbędziesz się zbędnych kilogramów

Najzdrowszą i najbardziej efektowną formą aktywności są ćwiczenia wytrzymałościowe, charakteryzują je ruchy cykliczne, wykonywane są przez dłuższy czas bez przerw.

Wszystko, co pozwoli ci, pozbyć się zbędnych kilogramów, to ćwiczenia wytrzymałościowe mogą nimi być: trucht, bieg długodystansowy, bieg na nartach, jazda na rowerze, pływanie, jazda na rolkach, czy aerobik. Ten rodzaj ćwiczeń powoduje dogłębne zmiany w organizmie, wspomaga także przemianę materii i reguluje gospodarkę tłuszczową, co ma bardzo duże znaczenie w procesie odchudzania.

Wysiłek wytrzymałościowy jest dla osób w każdym wieku, wystarczy, że odpowiednio do swoich potrzeb i możliwości dobierzemy rodzaj ćwiczeń. Ćwiczenia takie nie tylko dają nam możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów, ale także mają pozytywny wpływ na nasz układ krążenia, serce i usprawniają działanie narządów wewnętrznych. Tak jak każde inne ćwiczenia i te dają nam lepsze samopoczucie i czujemy pełną równowagę.

Kettlebells dopiero od lat 40 używane są do ćwiczeń w sportach siłowych. W ostatnim czasie przedmiot ten zyskuje coraz większą popularność. Co to takiego kettlebells? Co różni hantle od kettlebells?

Co to takiego kettlebells?

Kettlebells to rodzaj odważników, który przypominają z wyglądu kulę armatnią i uchwytem. Ten przedmiot pozwoli nam na budowanie siły i wytrzymałości wszystkich mięśni, poprawimy dzięki niemu kondycje i wydolność sercowo- naczyniową. Kettlebells początkowo były wykorzystywane do treningów wojskowych, dopiero w latach 40 zaczęto je wykorzystywać do ćwiczeń sportowych. Na pewien czas przedmiot ten został zapomniany, jednak ponownie wraca do łask wielu zapalonych sportowców.

Co różni hantle od kettlebells?

Kettlebells od hantli przede wszystkim różnią się wyglądem, przypominają one bowiem kulę armatnią z uchwytem. Dzięki innemu kształtowi kettlebells pozwalają na bardziej efektowny trening. W przeciwieństwie do hantli mają przesunięty środek ciężkości, dzięki temu bardziej wzmacniamy pracę nad mięśniami przedramienia, dodatkowo zmuszają nas do trzymania ciągłego balansu. Kettlebells sprawdzają się idealnie dla osób, które nie chcę atletycznej budowy, a smukłą sylwetkę, która będzie rozwijała się harmonijnie.

Dla kogo trening z kettlebells?

Kettlebells polecane jest dla wszystkich tych, którzy chcą uzyskać wysoką skuteczność treningu wytrzymałościowego i siłowego, jednocześnie podnosząc ogólną sprawność i kondycję ruchową. Przedmiot pozwala na zwiększenie siły, bez nadmiernego wzrostu mieśni, dzięki czemu jest idealny dla kobiet. Dodatkowo angażujemy do ćwiczeń mięśnie nóg i pośladków, czyli te partie ciała, które właśnie u kobiet potrzebują wzmocnienia i ujędrnienia.

Jakie efekty dają ćwiczenia z kettlebells?